Sinh tố là một loại thức uống phổ biến tại Việt Nam, đây không chỉ là đồ uống ngon miệng mà còn giúp cải thiện sức khỏe một cách tuyệt vời. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sinh tố tốt cho sức khỏe, khiến không ít người phân vân trong quá trình lựa chọn.
Thì ngay sau đây, GateBliss sẽ tổng hợp lại các loại sinh tố phổ biến mang lại giá trị dinh dưỡng cao, cùng mình xem thôi nào!
1. Tổng hợp các loại sinh tố tốt cho sức khỏe
Ngày trước sinh tố thường giữ nguyên hương vị cốt lõi của từng loại, không qua bất kỳ pha trộn hay mix nào. Nhưng ngày nay thì xuất hiện nhiều loại hình mới mẻ, mang đến hương vị lạ miệng cho thực khách.
Tùy vào cơ thể đôi khi sự pha trộn này sẽ có thể gây chột bụng, ợ hơi và khó tiêu nếu như các bạn có đường tiêu hóa không mấy tốt. Thì dưới đây là các loại sinh tố tốt cho sức khỏe phổ biến mọi thời đại, bạn có thể xem tham khảo và dùng nhé.
1.1. Sinh tố ổi
Ổi là một loại trái cây phổ biến, dễ dùng và có nhiều dưỡng chất bổ ích cho cơ thể. Mặc dù nếu chúng ta ăn ổi thì sẽ không mấy Ok cho bao tử. Thì việc làm sinh tố ổi cũng khá là ngon đấy nhé.
Sinh tố ổi có hương vị thơm ngon, nhiều Vitamin C, A và các khoáng chất như kali, magie và đặc biệt là chất xơ… Giúp cải thiện tình trạng sức khỏe răng miệng, hỗ trợ hệ miễn dịch nhờ vào nguồn Vitamin C dồi dào.
Ngoài ra, sinh tố ổi còn giúp cho sức khỏe như hạ đường huyết, cân bằng huyết áp ổn định, giúp giữ dáng, giảm cân và làm đẹp da hiệu quả từ bên trong. Đây là cũng là nguồn cung cấp chất xơ, giúp cho hệ tiêu hóa được cải thiện.
Với các chất chứa trong ổi như Lycopene, Hypoglycemic tự nhiên và Potassium ngăn ngừa các tế bào hư hại và chặn đứng ung thư giai đoạn đầu. Nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống giải khát không chỉ ngon miệng mà còn có lợi ích cho cơ thể, thì sinh tố ổi chính là sự lựa chọn hoàn hảo.
1.2. Sinh tố bơ
Sinh tố bơ là thức uống nằm trong danh sách 10 món sinh tố phổ biến nhất được người tiêu dùng lựa chọn. Trong bơ chứa nhiều thành phần dưỡng chất Vitamin A, E, D và những khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
Những chất Glutathione, Carotenoid có trong bơ có khả năng phòng nhiều loại bệnh ung thư, huyết áp, tim mạch hay đột quỵ. Và bơ cũng là một thực phẩm hỗ trợ cải thiện trí não, giúp tăng khả năng minh mẫn hơn, tỉnh táo và giảm Stress hiệu quả.
Bên cạnh các lợi ích về sức khỏe, thì bơ cũng giúp cho làn da trở nên mịn màng hơn, hỗ trợ tăng và giảm cân phù hợp nhờ vào những khoáng chất như kali, magie và mangan.
Việc thường xuyên thưởng thức sinh tố bơ sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và nâng cao tinh thần, đồng thời mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe tổng thể của bạn.
1.3. Sinh tố kiwi
Hầu hết các loại sinh tố tốt cho sức khỏe đều có giá trị dinh dưỡng cao. Trong đó, sinh tố kiwi cũng là một lựa chọn phổ biến phù hợp cho mọi người. Với hương vị thơm ngon, kèm thêm sữa tươi, đường là bạn có thể tận thường thức uống ngon miệng này rồi.
Đặc biệt, trong trái kiwi chứa nhiều Kali, một loại chất giúp cân bằng electron trong cơ thể nhờ vào cơ chế làm trung hòa hàm lượng natri. Ngoài ra, sinh tố kiwi cũng là nguồn quan trọng của vitamin K, E và chất xơ, giúp cho cơ thể tăng cường miễn dịch, cải thiện đường tiêu hóa, loại bỏ các độc tố trong cơ thể
Mùi vị thơm ngon, vị chua nhẹ rất kích thích khi uống, hãy trải nghiệm hương vị tuyệt vời và lợi ích sức khỏe mà sinh tố kiwi mang lại, bạn không chỉ đang thưởng thức một đồ uống ngon mà còn chăm sóc cơ thể mình mỗi ngày.
1.4. Sinh tố cam
Loại sinh tố tốt cho sức khỏe hàng đầu hiện nay đó chính là sinh tố cam, đây là một loại thức uống đơn giản, dễ làm và mang lại sức đề kháng tốt cho cơ thể. Trong trái cam chứa nhiều Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B, chất xơ, Kali và Folate… giúp cho cơ thể bổ sung dưỡng chất đa dạng.
Tương tự như các họ điển hình cam, chanh, quýt… đều có khả năng chống lại sự nhập của các mầm bệnh từ môi trường xung quanh, giúp giảm viêm, giải độc cơ thể tốt. Với việc dùng sinh tố cam có thể chống Oxy hóa từ bên trong, có thể ngăn ngừa nhiều loại bệnh nguy hiểm như ung thư, tim mạch.
Cam chứa lượng đường trái cây tự nhiên thích hợp để sử dụng cho những người bị đái tháo đường, chất xơ trong cam cũng giúp cho quá trình tiêu hóa được tốt hơn sau các bữa ăn.
Vì thế, đây là loại sinh tố tốt cho sức khỏe giúp giải khát, thơm ngon và bổ dưỡng để mang đến một cơ thể khỏe mạnh toàn diện và một cuộc sống hạnh phúc hơn.
1.5. Sinh tố thơm
Như các bạn đã biết sinh tố thơm (hay cách gọi khác tùy khu vực sẽ là dứa hoặc khóm). Đây là một trong những loại sinh tố tốt cho sức khỏe, với nhiều dưỡng chất như Vitamin C, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin D, Canxi, sắt, Magnesi… giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và khả năng hấp thụ dưỡng chất sau bữa ăn hằng ngày.
Ngoài ra, trong trái thơm còn có những hợp chất Carbohydrat, Natri, Kali, chất xơ… cải thiện được nhiều vấn đề về sức khỏe như chống ung thư, giảm đau họng, giải độc cơ thể, cân bằng điện phân và đặc biệt hỗ trợ điều tiết kinh nguyệt đối với phụ nữ.
Thơm chứa nhiều vitamin C và bromelain, giúp dưỡng ẩm, làm mềm da, ngăn ngừa lão hóa da. Đây có thể xem là “đại lý dinh dưỡng” bổ sung dưỡng chất toàn diện cho cơ thể đấy nhé.
Sinh tố thơm rất thích hợp uống sau bữa ăn, vị béo của sữa và đá xay kết hợp lại tạo thành thức uống nổi bật, kích thích vị giác thực khách.
1.6. Sinh tố cà rốt
Cà rốt (củ cải đỏ) là một loại củ có nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe. Đây là một loại củ có thể chế biến thành nhiều loại hình món ăn, trong đó sinh tố cà rốt rất thích hợp để mọi người có thể dễ dàng sử dụng.
Trong cà rốt chứa nhiều Vitamin A nhất, đây là Vitamin có thể giúp cho việc tăng cường khả năng mắt tốt và thoái hóa điểm vàng. Bên cạnh đó, cà rốt là loại sinh tố tốt cho sức khỏe, khi có thể hỗ trợ điều trị huyết áp cao, ho gà hay ho khan, chống ung thư hiệu quả.
Trong cà rốt lượng canxi vừa đủ giúp cho việc bảo vệ xương, khớp chắc khỏe, và các thành phần khác cũng có khả năng làm đẹp da, tóc hay hỗ trợ giảm cân. Do đó, nếu bạn thường xuyên bổ sung sinh tố cà rốt vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự tăng cường năng lượng và sự tươi trẻ cho cả cơ thể và tâm hồn.
1.7. Sinh tố đu đủ
Trong các loại sinh tố tốt cho sức khỏe và ngon miệng thì chúng ta không thể bỏ qua sinh tố đu đủ, khi kết hợp với sữa, đường, đá xay… tạo nên thức uống vô cùng béo dịu, ngon miệng, và sinh tố đu đủ cũng là thức uống thường xuyên của nhiều người bị vấn đề về đường tiêu hóa.
Trong đu đủ chưa các chất Vitamin C, B1, B2, axit gây men và khoáng chất Kali, Canxi, Magie, kẽm, sắt… Cải thiện sức khỏe tổng thể, bổ máu và cải thiện chức năng gan cho những người trong quá trình phục hồi sau bệnh.
Khi đu đủ chín có màu tương tự cà rốt, thì đó cũng là một trong những chất giúp cho việc phát triển mắt tốt hơn. Sinh tố đu đủ còn có khả năng phòng ngừa bệnh tim, ung thư và giảm căng thẳng hiệu quả.
1.8. Sinh tố rau má
Ngoài những sinh tố trái cây, củ quả thì lựa chọn loại sinh tố từ rau cũng vô cùng tốt đối với sức khỏe chúng ta. Trong nhiều loại, thì sinh tố rau má là thức uống phổ biến, giá thành rẽ và có khả năng đào thải độc tố trong cơ thể, làm mát và giảm Stress hiệu quả.
Trong rau má chứa nhiều nước, chất đạm, tinh bột, Cellulose. Vitamin C, B1, Canxi, photpho, sắt và beta caroten… giúp cho việc hệ thống miễn dịch của cơ thể được củng cố khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, rau má có thể làm tăng khả năng nhận thức, giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả và khả năng làm đẹp từ bên trong cơ thể. Thông thường sinh tố rau má có thể kết hợp với đậu xanh hoặc sinh tố rau má dừa rất thơm ngon và bổ dưỡng, thích hợp cho nhiều người.
1.9. Sinh tố dâu tây
Dâu tây là một loại trái rất tốt cho sức khỏe, với nhiều dưỡng chất và hình dáng rất dễ thương đối với các chị em. Đi kèm với sự dễ thương này thì trong dâu tây có nhiều Vitamin C mang đến khả năng cải thiện sức khỏe đáng kinh ngạc.
Khi uống sinh tố dâu tây, các bạn sẽ cảm nhận được sự thơm ngon, vị chua từ dâu tây được pha loãng hòa quyện cùng sữa tươi vô cùng béo vừa miệng. Dâu tây có thể hỗ trợ đường ruột có lợi cho đường tiêu hóa và là một nguyên liệu thần kỳ cho việc chăm sóc sắc đẹp.
Đối với phụ nữ, đặc biệt là bà bầu nên sử dụng sinh tố dâu tây vô cùng tốt, ngoài ra còn giảm thâm quầng mắt từ bên trong, chống Oxy hóa, giảm viêm nhiễm hay các virus gây bệnh từ môi trường tự nhiên.
1.10. Sinh tố cà chua
Có thể nói cà chua luôn nằm trong số các loại củ quả tốt cho sức khỏe. Việc sử dụng cà chua làm sinh tố là một cách làm giúp chúng ta có thể thưởng thức ngon miệng hơn. Trong sinh tố cà chua chứa nhiều Vitamin A, C, K… giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho một cơ thể khỏe mạnh.
Ngoài ra, sinh tố cà chua ngăn ngừa các bệnh về tim, ung thư hay tiểu đường. Không bỏ qua công dụng làm đẹp từ cà chua, khi cà chua có thể cải thiện làn da trắng mịn, săn chắc, chống lão hóa từ bên trong.
Tương tự như các món sinh tố tốt cho sức khỏe khác, sinh tố cà chua dễ thực hiện, uống ngon và đa dạng từ món ăn đến thức uống trong cuộc sống hằng ngày, đây cũng được xem là thức uống giải khát hữu hiệu trong những ngày hè oi bức.
1.11. Sinh tố sapoche
Có thể nói trong danh sách những loại sinh tố tốt cho sức khỏe thì sinh tố sapoche (hay gọi là sa pô chê hoặc quả hồng xiêm) cũng được tiêu dùng khá phổ biến. Loại quả này chứa nhiều chất chống Oxy hóa và đa dạng Vitamin A, B, C… mang đến cho cơ thể kháng lại sự viêm nhiễm, ung thư.
Lượng chất xơ dồi dào trong sinh tố sapoche cũng giúp cho việc ngăn các triệu chứng táo bón, tiêu chảy một cách hiệu quả hơn. Đây là loại sinh tố dễ dàng thưởng thức, bùi bùi, thơm béo rất thích hợp cho mọi người, đặc biệt là những người lớn tuổi.
1.12. Sinh tố mãng cầu
Bên cạnh các loại sinh tố tốt cho sức khỏe thì sinh tố mãng cầu cũng được ưa chuộng từ nhiều người dùng. Với hương vị dịu nhẹ, dễ uống, ngon miệng mà còn giúp bổ sung năng lượng đầy đủ và không thừa đối với cơ thể với lượng Vitamin C khuyến nghĩ cần có hằng ngày.
Trái mãng cầu còn là nguồn Carbohydrate, Kali, chất xơ, một số Vitamin và khoáng chất thiết yếu khác giúp cho cơ thể tăng cường miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa thiếu máu, hạ huyết áp và phòng chống ung thư.
Sinh tố mãng cầu khi thưởng thức có thêm vị béo từ sữa càng kích thích vị giác khi uống, phù hợp khẩu vị của nhiều người và nên bổ sung sau các bữa ăn là vô cùng lý tưởng.
1.13. Sinh tố chanh dây
Có hương vị gần giống với trái kiwi, sinh tố chanh dây (chanh leo) rất tốt cho sức khỏe, có khả năng cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường vô cùng tốt, giúp ổn định đường huyết và ngăn ngừa các bệnh phổ biến như tim mạch hay ung thư.
Chanh dây cũng là nguồn cung cấp Vitamin và chất xơ dồi dào mang đến cho hệ tiêu hóa ổn định hơn, giúp an thần, giảm các triệu chứng ho hay liên quan đến đường hô hấp.
Sinh tố chanh dây có vị chua nhẹ, dễ uống phù hợp sau bữa ăn chính và đây còn là thức uống hỗ trợ quá trình làm đẹp da từ bên trong, giảm cân cho các chị em phụ nữ.
1.14. Sinh tố dưa gang
Cuối cùng sinh tố nói đến trong chủ đề này là sinh tố dưa gang. Các thành phần trong dưa gang như vitamin A, vitamin C, vitamin B9, kali và choline đều có lợi cho sức khỏe. Việc làm đồ uống sinh tố dưa gang giúp bổ sung nước cho cơ thể tốt. Những chất Vitamin trong dưa gang có thể ngăn ngừa tình trạng cảm, giải nhiệt hiệu quả.
Sinh tố dưa gang là loại sinh tố tốt cho sức khỏe, vị thơm ngon, bùi bùi từ phần thịt, ngọt thanh từ đường tự nhiên, tạo cảm giác ngon miệng khi thưởng thức. Theo bên Đông y, dưa gang là loại quả có vị ngọt, tính mát, tác dụng giải khát, dưỡng huyết, an thai, thông khí, lợi tiểu.
Vì thế việc uống sinh tố dưa gang mang lại hiệu quả cao và cải thiện sức khỏe toàn diện từ những thành phần tự nhiên. Thường xuyên bổ sung sinh tố dưa gang vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để hỗ trợ cơ thể bạn duy trì năng lượng tràn đầy.
2. Lời kết
Qua bài viết trên, thì mọi người cũng đã hiểu rõ từng loại sinh tố tốt cho sức khỏe và hương vị khi thưởng thức rồi. Có thể nói rằng, đây không chỉ là đồ uống ngon miệng, mà còn là một “liều thuốc” gián tiếp cải thiện sức khỏe một cách toàn diện.
Hãy cùng Gateblis.com thêm vào thực đơn ăn uống của mình các loại sinh tố phù hợp với bản thân và tận hưởng cơ thể khỏe mạnh nhé mọi người!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét